چه چیزهایی مانع از خواب می شوند؟

تعدادی از موادغذایی به علت داشتن ترکیبات خاص باعث ایجاد استرس و کاهش میزان خواب می شوند که آنها را نام می برم:

قهوه- نوشابه های سیاه رنگ- چای- شکلات کاکائویی و سایر مواد کاکائو دار- فلفل سبز- پیاز- الکل- دسرهای خیلی چرب و خیلی شیرین- سس های پرچرب- تنباکو

داروهایی که باعث ایجاد اختلال در خواب می شوند، شامل موارد زیر است :

داروهای رژیمی مثل آمفتامین- داروهای ضد افسردگی- داروهای ضد آسم- داروهای سرماخوردگی که دارای پزودافدرین هستند ، مثل داروهای بازکننده بینی- کاهش دهنده های درد که دارای کافئین هستند- هورمون های تیروئیدی- بعضی داروهای فشارخون- استروئیدها و قرص های خواب آور غذاهای تند و ادویه دار که باعث ناراحتیهای گوارش یا سوزش معده می شوند، غذاهای خیلی شیرین یا خیلی چرب هضم نمی شوند و باعث نفخ و سایر ناراحتی گوارش می شوند مصرف الکل هم باعث بروز اختلالات شدیدی در خوابِ شب می شود ، مصرف زیاد غذا در شام به علت عدم هضم کامل و ایجاد درد معده مانع از خواب می شود

/ 0 نظر / 8 بازدید